Tym razem na koniec tygodnia trochę dodatkowej mobilizacji co dla niektórych w postaci zmiany Macieja! 
Kolejna osoba, której nie mam nic do zarzucenia.
Wszystko wykonane od A do Z.
Każdy raport na czas wiec i szybko poszło bo przemiana dokładnie w trzy miesiące.
Teraz mamy podstawy do budowania fajnej masy mięśniowej.
Apetyt dopisuje, jedzenie tego co mu odpowiada wiec czego chcieć więcej?
Oczywiście jeszcze lepszej formy 
.
Treningi siłowe wykonywane 4 razy w tygodniu, a kardio na poziomie 7 sesji niecałe 60 minut tygodniowo.
Wiec ilości nie za duże.
Jeżeli ktoś pyta co zrobić żeby poprawić sylwetkę i zrzucić dodatkowe kilogramy to znam na to odpowiedz!
Wykonywać po prostu założenia! 
Bardzo proste jak mycie zębów!
Nie kombinować, nie robić za dużo ani za mało wtedy każdy może osiągnąć swój cel. 
Wystarczy tylko cierpliwie i systematycznie działać według wytycznych.
A jeśli kogoś interesują wymiary to przed:
waga 75 kgpas 84 cm
Po:
72 kgpas 75 cm
Oczywiście działamy dalej bo teraz pora zwiększyć gabaryty 