Podsumowanie kolejnej redukcji!
Tym raczej kończymy redukcje z Bieniaminem.
Krótkie podsumowanie całego przebiegu z racji , że w sumie wszystko przebiegło bez zarzutu.
A to też dlatego ze plany wykonywane praktycznie na tip top. 
Cała zmiana trwała około 5 miesięcy czyli również przez okres zamknięcia większości siłowni. 
Zdarzały się treningi w garażu, ale również na siłowni w zależności jak układała się panująca sytuacja. 
Po raz setny potwierdza się, iż jeśli ktoś trzyma się moich wytycznych to efekty są więcej niż pewne, a osoby, które osiągały progres praktycznie zerowy bo oczywiście i takie się zdarzały to po prostu raporty nie były wysyłane praktycznie wcale albo plany nie były wykonywane.
I nie mowie tu o 100% bo tak naprawdę to można realizować założenia w 80% i mieć zadowalające efekty.
Prawda jest taka, ze aby nie mieć efektów wcale to po prostu trzeba się dobrze przyłożyć do nie trzymania ani diety ani treningu. 
Jeżeli chodzi o pomiary to:
Przed:
Waga: 94 kgPas: 96 cmTalia: 93 cm
Po:
Waga: 78 kgPas: 80 cmTalia 77 cm
Teraz skupiamy się oczywiście na budowaniu masy mięśniowej.
Apetyt na najwyższym poziomie.
Wrażliwość insulinowa poprawiona więc teraz tylko sukcesywnie zwiększać powoli kilogramy i zwiększać gabaryty. 
Cierpliwie do celu. 
A komu brakuje cierpliwości to niech zmieni sport. 
Bo niestety szczególnie w okresach redukcyjnych czasem głowa płata nam figle i nie mając osoby trzeciej do pomocy podkrecalibyśmy obroty za szybko co poskutkowuje nie dotrwaniem do celu z racji zbyt małej ilości kalorii i szeregiem innych czynników.
A właśnie często osoby nowe chcą wszystko za szybko po czym nie dają rady z trzymaniem za niskiej kaloryczności i zaczynaja podjadać.
Sylwetka wtedy wyglada coraz gorzej, pojawia się demotywacja i odpuszczanie.
Po czym za kilka miesięcy czy lat chcemy znów wyglądać lepiej wiec próbujemy ponownie i albo uczymy się na błędach albo je powielamy po raz kolejny i wyglądamy tak samo.
Wybór należy do Was!
Ja wole uczyć siebie i innych by nie popełniali moich błędów z przeszłości i zrealizowali swoje cele w miarę możliwości jak najszybciej.